Blog
20 guías sobre macros, déficit calórico, progresión de cargas y escaneo corporal por IA — la misma información con la que trabaja Orvan cuando le hablas por chat.
Guía
La cuenta que importa no es la calórica, es la de proteína en gramos por kilo. El resto se reparte alrededor de eso.
Guía
El número de partida es solo eso: un punto de partida. Lo que decide si funciona es lo que pasa las siguientes dos semanas.
Guía
Tu gasto no es el mismo un día de pierna que un día de sofá. El cálculo clásico los trata igual; el adaptativo no.
Guía
No hay una única «mejor» app: hay criterios objetivos que separan una herramienta útil de una plantilla genérica con IA pegada encima.
Guía
Dos fotos, 35 medidas estimadas y un margen de error real de en torno a un centímetro. Lo que importa es la tendencia, no la foto suelta.
Guía
El rango cambia poco entre objetivos, pero el motivo por el que importa cambia bastante.
Guía
El contador de calorías de cualquier app es una estimación. La báscula, con la ventana de tiempo correcta, es el dato real.
Guía
RIR es la distancia entre la repetición que haces y la que podrías haber hecho. Es el dato que decide si toca subir peso.
Guía
Buscar «pechuga de pollo a la plancha 150g» en un buscador con 40 resultados casi idénticos es la razón por la que la mayoría abandona el conteo de calorías al mes.
Guía
Subir peso por rutina fija, sin mirar si de verdad tocaba, es de las formas más rápidas de estancarse o lesionarse.
Guía
La dieta perfecta sobre el papel que se abandona en 15 días pierde siempre contra la buena dieta que se sostiene tres meses.
Guía
El orden real es: rendimiento primero, medidas después, espejo al final. Casi nadie lo sabe y por eso abandona antes de tiempo.
Guía
La diferencia entre las dos fórmulas es un solo dato: si sabes tu composición corporal, una de ellas deja de adivinar.
Guía
Un wearable estima el gasto a partir de pulsaciones. Sin él, se puede estimar igual a partir de lo que realmente entrenas — con otro margen de error, no necesariamente peor.
Guía
El menú más sostenible no es el más «perfecto» en macros: es el que usas lo que ya tienes antes de que caduque.
Guía
La báscula sola no distingue grasa de músculo. Hay tres señales que sí lo hacen, y todas están disponibles sin pruebas de laboratorio.
Guía
Pesarse una vez a la semana parece más tranquilo, pero es la forma que menos información da. Contraintuitivo, y con motivo estadístico detrás.
Guía
Muchas apps «con IA» son un buscador de siempre con un asistente de texto pegado encima que no cambia nada del flujo real.
Guía
El rebote no es falta de fuerza de voluntad. Es, la mayoría de veces, una transición mal gestionada del déficit al mantenimiento.
Guía
No hay una respuesta universal — hay una pregunta previa: ¿tu objetivo necesita cargas que un salón no puede darte?