AI Trainer · Real Progress
Háblale a tu entrenador.
Él hace el resto.
Orvan es un preparador físico y dietista por IA. Le dices «65 con 6, la última costó» y anota la serie, recalcula tus macros del día y deja preparada la progresión de la semana que viene. Sin formularios, sin contar a mano, sin hojas de cálculo.
En desarrollo · acceso por invitación
01 · La conversación es la interfaz
No hay menús que aprender.
La mayoría de apps te hacen rellenar formularios entre serie y serie. Orvan no: le hablas como le hablarías a un entrenador que lleva años contigo, y él ejecuta. Cada frase se convierte en una acción concreta sobre tus datos.
- Registra mientras entrenas. Dictas peso y repeticiones y sigues a lo tuyo.
- Recoge las sensaciones. «La última costó» cambia la progresión de la semana siguiente.
- Responde con tus números. Cada cifra sale de una consulta real, no de un consejo genérico.
- Entiende lenguaje normal. «Un lomo de salmón» son 250 g en crudo, y lo dice él.
02 · Manos libres
Cero toques al móvil
durante la serie.
Nadie quiere desbloquear un teléfono con las manos llenas de magnesio. Le hablas, te contesta, y el registro queda hecho antes de que termines el descanso.
- Dictado natural. No hay comandos que memorizar ni palabras mágicas.
- Te devuelve el descanso. Cada ejercicio tiene el suyo, y te avisa al terminar.
- Corregible. Si entendió mal, se lo dices con otra frase y lo arregla.
- Sin cortarte la música. Se aparta un segundo y la devuelve.
03 · Tu música
Tu música sigue sonando.
Orvan se cuela entre canciones.
Entrenar con auriculares y tener que quitártelos cada dos series para mirar el móvil no tiene sentido. Orvan baja el volumen para hablarte y lo devuelve al terminar, así que la música no se corta: se aparta un segundo y vuelve.
- Controlas la reproducción hablando. «Sube el volumen», «salta esta», «pon la de siempre».
- El descanso convive con el reproductor. Ves el tiempo que queda y lo que suena en la misma pantalla, sin desbloquear.
- Avisa por encima de la canción cuando se acaba el descanso, sin pararla.
- Con lo que ya usas: Spotify y Apple Music.
04 · Entrenamiento
La progresión no la decides tú.
La decide el registro.
Orvan lleva tu plan periodizado y sabe qué toca hoy. Cuando cierras todas las series en el rango objetivo con el RIR pactado, sube la carga. Ni antes por optimismo, ni después por olvido.
- +2,5 kg en torso, +5 kg en pierna al cumplir el objetivo.
- Lastre en calistenia cuando llegas a dos series de doce.
- Deload al 90 % y una serie menos en las semanas de descarga.
- Mesociclos reales: acumulación, intensificación, realización, descarga.
② 82,5 × 7 · RIR 2
③ 82,5 × 6 · RIR 1
05 · Gasto adaptativo
Un día de pierna
no come como un domingo.
Casi todas las apps te dan un número fijo de calorías y lo repiten siete días. Orvan calcula el gasto de hoy: metabolismo basal por tu actividad fuera del entreno, más el coste de las series que realmente has registrado. Sin pulsera, sin reloj, sin estimaciones de wearable.
- La proteína no se negocia. Fija en gramos por kilo, pase lo que pase.
- Los carbohidratos absorben la variación. Suben en pierna, bajan en descanso.
- La grasa tiene suelo y se mueve poco.
- Manda la báscula. El semáforo semanal corrige cualquier estimación.
06 · Dieta
Gramos en crudo.
Siempre.
Es la convención que sostiene todo lo demás: si las cantidades no significan lo mismo cada día, los números no valen nada. Tú hablas en raciones; Orvan traduce y te dice con qué se ha quedado.
- «Me he comido la ternera con 200 de patata» se convierte en macros y se descuenta del inventario.
- Emparejamiento difuso. «Ternera» encuentra tu ternera picada magra.
- Alta de alimentos cuando algo no está en la base.
- Objetivo explicado: siempre puedes ver por qué hoy toca eso.
07 · Despensa y menús
El menú sale de tu nevera,
no de un catálogo.
Un plan que te manda comer lo que no tienes es un plan que no vas a seguir. Orvan conoce tu inventario real y cuadra los macros del día con lo que hay en casa.
- Dictas la compra y entra al inventario en gramos.
- Cada comida descuenta de lo disponible, sin que hagas nada.
- Lista de la compra cuando algo escasea o se agota un habitual.
- Lista negra: lo que no te gusta no vuelve a aparecer.
08 · Escaneo corporal
Dos fotos.
Treinta y cinco medidas.
Una de frente y otra de perfil. En un minuto tienes pecho, cintura, cadera, muslo, brazo y treinta más, con estimación de grasa y de masa magra. Sin cinta métrica y sin depender de que alguien te la pase siempre por el mismo sitio.
09 · Cómo se escanea
Tres pasos y un minuto.
Ropa ceñida o interior, fondo liso, buena luz y descalzo. Nada más.
Coloca el móvil
En vertical, a la altura de la cintura y a 2–2,5 metros. Usa el temporizador o pide ayuda.
Foto de frente
Recto, mirada al frente, pies a la anchura de las caderas y brazos algo separados.
Foto de perfil
Gira noventa grados, piernas juntas y brazos a los costados. Listo.
10 · Modelo tridimensional
Tu cuerpo, reconstruido.
Cada escaneo genera además un modelo tridimensional completo. Sirve para lo que ningún número consigue: ver la diferencia entre el de hace tres meses y el de hoy, girando uno al lado del otro.
- Comparativa entre fechas, no una foto suelta.
- Se pide cuando hace falta: el modelo no ocupa espacio en tu histórico.
- Sin fotos de por medio. Es geometría, no una imagen tuya.
11 · Evolución
«Cintura −2,4 cm
en 6 semanas.»
Esa es una frase literal de Orvan leyendo dos escaneos. Y aquí está la parte que casi nadie hace bien: el método tiene alrededor de un centímetro de margen de error, así que todo lo que cae por debajo se marca como estable y no se celebra.
- Tendencias suavizadas. Media móvil, no el dato crudo de un día raro.
- Sin falsas alarmas. Medio centímetro es ruido, y se dice que es ruido.
- Cruzado con tu adherencia. No solo qué cambió: por qué cambió.
12 · Todo lo que sabe hacer
Una herramienta, no una colección de pantallas.
Registro conversacional
Series, comidas, peso corporal y sensaciones. Todo dictado, nada tecleado.
Progresión automática
Peso sugerido para cada ejercicio según lo que cerraste la semana pasada.
Gasto por día
Metabolismo basal, actividad no deportiva y coste real de la sesión registrada.
Menú del día
Cuadra kcal y proteína contra el inventario real, con las cantidades en crudo.
Semáforo semanal
Compara medias de siete días y ajusta las calorías. Es el árbitro final.
Música sin cortes
Baja el volumen para hablarte y lo devuelve. Spotify y Apple Music.
Escaneo y evolución
35 medidas por escaneo, guardadas con fecha, con la tendencia ya interpretada.
14 · Para dejarlo claro
Lo que Orvan es
y lo que no.
Sí es
- → Un entrenador que lleva tu registro y decide la carga con datos.
- → Una dieta que se recalcula con lo que has entrenado hoy.
- → Una medición del cuerpo honesta, con su margen de error dicho en voz alta.
- → Una conversación en la que puedes preguntar por qué.
No es
- × Un contador de calorías donde tecleas cada alimento.
- × Una app de medallas, rachas y notificaciones motivacionales.
- × Un plan genérico descargado que ignora lo que pasó ayer.
- × Un sustituto de tu médico. Ante una lesión, te manda al profesional.
15 · Privacidad
Tus fotos no se guardan.
Las dos fotos del escaneo las procesa el motor de medición para calcular las cotas y no llegan a Orvan: en la base de datos solo hay números. Tampoco quedan en el carrete de tu móvil. Es la razón por la que medimos con fotos en lugar de almacenarlas.
16 · Preguntas
Lo que suele preguntarse.
¿Se guardan las fotos del escaneo?
No. Las procesa el motor de medición para calcular las medidas y no llegan a Orvan: solo se almacenan números. Tampoco quedan en el carrete del móvil.
¿Cada cuánto conviene escanearse?
Una vez al mes. El método tiene alrededor de un centímetro de margen de error, así que medir cada pocos días solo captura ruido en lugar de cambios reales.
¿Necesito una pulsera o un reloj deportivo?
No. El gasto se calcula con tu metabolismo basal, tu actividad fuera del entreno y las series que has registrado ese día. Un día de pierna y un día de descanso salen distintos solos.
¿En qué unidades se registra la comida?
Siempre en gramos en crudo. Si hablas en raciones —«un lomo de salmón», «una bolsa de ternera»—, Orvan las convierte y te dice los gramos con los que se ha quedado.
¿Cómo decide cuándo subir el peso?
Cuando cierras todas las series en el rango de repeticiones objetivo con el RIR pactado. Entonces suma 2,5 kg en torso y 5 kg en pierna. En calistenia añade lastre al llegar a dos series de doce.
¿Y si un día me salto el entreno?
El gasto de ese día baja solo, porque se calcula con las series que realmente has registrado. Los carbohidratos se recortan y la proteína se mantiene fija.
¿Tengo que llevar la cuenta de las calorías?
No. Dices lo que has comido en lenguaje normal y Orvan lo convierte a gramos en crudo, suma los macros y descuenta el inventario de tu despensa.
¿Puedo escuchar mi música mientras entreno?
Sí. Orvan convive con Spotify y Apple Music: baja el volumen para hablarte y lo devuelve al terminar, sin cortar la reproducción. Puedes controlarla por voz y ves el descanso y lo que suena en la misma pantalla, sin desbloquear el móvil.
¿Sustituye a un entrenador o a un médico?
A un entrenador, para la gestión del día a día, en buena medida sí. A un médico, no: Orvan no diagnostica ni da consejo médico, y ante un dolor o una lesión te dirá que pares y lo consultes.
Acceso anticipado
Orvan está en desarrollo.
Se está construyendo con un grupo pequeño de usuarios reales. Déjanos tu correo y te avisamos en cuanto haya sitio.